Word lid Bestel gratis

Longpunt Almere 21-02-17

Mindful bewegen: bewust ademhalen & bewegen, Annemarijn Oosterwelder van Volleven, fysiotherapeut.

Marjan heet iedereen welkom en vertelt de aanwezigen dat we alweer bezig zijn met  het seizoen 2017-2018. Onderwerpen kunnen hiervoor doorgegeven worden aan de vrijwilligers.

Ook zijn er folders met de vraag: Helpt u mee als collectant?

Annemarijn Oosterwelder van Volleven stelt zich voor, een greep uit haar werkzaamheden zijn o.a. mindful bewegen, fysiotherapie, warm water therapie (o.a. in Zweminstituut het Mineraal, Radioweg), yoga en geleide meditaties. Ook is het mogelijk om met een groep een workshops te volgen.

Mindful is het hier en nu. Alle zintuigen worden behandeld: kijken, proeven, voelen, horen en ruiken.

We gaan nu een oefening doen op muziek voor de ademhaling, met de ogen dicht om alles goed te voelen.

Ook oefenen we de Zonnegroet, zittend op de stoel is het minder belastend dan staand. Het gaat om strekken en buigen en waardoor je makkelijker kan bewegen. Wel is het van belang om de oefeningen regelmatig te doen.

Ook de oefeningen van het Tv-programma "Nederland in beweging" kunnen zittend gedaan worden.

Er moet wel een prikkel zijn om toch moe te zijn van de oefeningen. Als je hartslag omhoog gaat moeten je longen ook sneller werken.

Lopen, fietsen, steppen, alles mag. Kijk naar wat je het minst vervelend vindt. Probeer in beweging te blijven.

Op de grond is in een hele mooie cirkel met verschillende kaarten neergelegd met verschillende afbeeldingen. Iedereen wordt gevraagd om 2 kaarten te pakken, één waar je lucht van krijgt en één waar je benauwd van wordt. Allemaal vertellen we waarom we de verschillende kaarten hebben uitgekozen.

Het advies is 'doe wat je leuk vindt, waar je lucht van krijgt, ga erop uit als je het leuk vindt'. Daar krijg je voldoening van.

Tot slot leest Annemarijn een gedicht voor:

Wees wie je wilt zijn, met al je plussen en minnen.

Met je onrust en je pijn, en met je liefde diep van binnen.

Met je zorgen, je vertrouwen, met je vreugde en je leed.

Met wat zich nog zal ontvouwen, en…, met wat je het liefste maar snel vergeet.

Met je warmte, je bezieling, en met jouw spontaniteit.

Met je pracht gevoel voor humor, met je stijl, je waardigheid.

Wees wie je wilt zijn, dan wint jouw licht aan kracht en gloed.

Dan zal je stralen, vanuit je kern, omdat je dan ……

Jezelf ontmoet.

Na deze fijne middag bedankt Marjan Annemarijn voor de presentatie en de bezoekers voor hun aanwezigheid.

Op 21 maart 2017 is het volgende Longpunt met het onderwerp:

Inhaleren van medicatie, doe ik het nog goed?

Locatie: Auditorium van het Flevoziekenhuis.

Tijdstip aanvang presentatie: 13.45 uur. (LET OP GEWIJZIGDE AANVANGSTIJD)

Verslag gemaakt door Anneke van Dijk